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Raíz de Valeriana
¿Qué es la Valeriana ?
La Raiz de Valeriana es una planta medicinal utilizada popularmente para el tratamiento natural de la ansiedad y el insomnio. Sus principios activos se encuentran principalmente en la raíz, con propiedades relajantes e inductoras del sueño.
El uso de la raíz de la valeriana officinalis, también llamada valeriana común o valeriana medicinal, se remonta a la Grecia antigua y al Imperio Romano. El nombre valeriana deriva del vocablo latino “valere” que significa “encontrarse bien”, “estar sano y fuerte”- un nombre adecuado para una planta que en la medicina popular se prescribía para tratar el nerviosismo, con el objetivo de volver a un estado de salud y fuerza mental y física.
Propiedades y beneficios
Según la ESCOP (European Scientific Cooperative On Phytotherapy), los extractos de raíz de Valeriana están indicados para el tratamiento de:
La tensión.
La ansiedad e irritabilidad.
Dificultad para conciliar el sueño y dormir.
Según la Comisión Europea:
Ansiedad y trastornos del sueño de origen nervioso.
Los ensayos clínicos que se han efectuado con diferentes tipos de extractos de ráiz de valeriana demuestran su efectividad
Preparación de Valeriana (max 2 tazas al día)
- Verter 250ml de agua caliente en una taza
- Añadir 1 o 2 grs de raices valerianas (1 cucharadita de té = 2grs)
- Dejar reposar de 3 a 5 minutos.
- ¡Colar y endulzar a gusto!
Recuerda que no te aconsejamos usar agua hirviendo, ya que quema las hojas, vuelve la infusión más amarga y puedes perder propiedades. Lo ideal, es que cuando hierve el agua, esperes unos 5 minutos y la utilizas.
Precaución
- Aunque la valeriana no produce somnolencia al día siguiente de tomarla, no se recomienda utilizarla antes de trabajar con maquinaria pesada o de conducir coches o motos.
- No debe tomarse justo antes de ir a dormir. Es mejor tomar una dosis a media tarde (si se precisa) y otra de media a una hora antes de acostarse porque puede producir sueño intranquilo.
- No se debe tomar durante el embarazo porque existen dudas acerca de sus posibles efectos teratogénicos.
- No se debe utilizar durante la lactancia por no existir estudios de seguridad que lo avalen.
Sigamos recorriendo el mundo de las Infusiones!
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